diy mulching

Sandwich Club estilo VIPS - Sandwich Club de pollo - Receta fitness y saludable: Hoy preparamos el mítico sandwich club del VIPS de pollo en su versión más saludable y fitness, una receta riquísima y muy fácil de preparar con un sabor estupendo. Este sandwich Club es una receta fitness perfecta para los días de entrenamiento intenso por su gran aporte de carbohidratos a través del pan y de proteínas de alto valor biológico del pollo, es un recurso estupendo para post-entrenamiento y también como estrategia para reducir la ingesta de calorías cuando tengamos un capricho menos saludable, espero que os guste mucho y lo disfrutéis con un entrenamiento potente!

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Ahora os reto a vosotros, os toca preparar este helado casero sin máquina y saludable, ¡Etiquetarme en mis redes sociales!

Instagram: https://www.instagram.com/nicofitcook/
Facebook: https://www.facebook.com/FitCookYT/

📌 Lista de Ingredientes Sandwich Club:

🔸 4 Rebanadas de pan integral
🔸 3 Cucharadas de Mayonesa casera
🔸 2 lonchas de queso
🔸 50 gr pavo en lonchas 90% Aldi
🔸 30 gr Canónigos
🔸 1 Tomate
🔸 100 gr de pollo
🔸 50 gr de Bacon de pavo
🔸 Ketchup artesanal
https://www.youtube.com/watch?v=kYwcU...

🔸 Guarnición Patatas Fitness:
https://www.youtube.com/watch?v=dFdMv...

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional helado:

MyFitnesspal: http://prntscr.com/fwskdv

Kcal: 556
Hidratos: 32
Grasas: 22
Proteínas: 53

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

----

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

PAN SIN HORNO - Cómo hacer PAN SIN HORNO FÁCIL ¡EN SARTÉN!: Hoy aprendemos cómo hacer pan sin horno una receta de pan sin horno fácil y deliciosa, para hacer se pan sin horno solo vamos a necesitar un sartén, es una receta de pan muy rica y sencilla, pan sin horno natural y artesanal, una combinación brutal!
✅ Entrena conmigo y consigue resultados:

► Dale caña: nicofitcook@gmail.com

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Ahora os reto a vosotros, os toca preparar esta receta rápida y saludable, ¡Etiquetame en mis redes sociales!

📷 INSTAGRAM - https://www.instagram.com/nicofitcook/
🔝 FACEBOOK - https://www.facebook.com/FitCookYT/
🐥 TWITTER - https://twitter.com/NicoFitCook

📌 LISTA DE INGREDIENTES:

🔸 250 gr harina integral
🔸 1 Huevo
🔸 125 - 150 ml agua
🔸 20 gr aceite de oliva virgen extra
🔸 Levadura panadera
🔸 1/ Cucharadita de Sal

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional: 12 Panecillos

🔡 94 Kcal/Panecillo

Kcal: 1139
Hidratos: 160
Grasas: 28
Proteínas: 40

✅ MyFitnesspal: https://prnt.sc/jgia4b

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

------

Vuestras preguntas: ¡MI EQUIPO!

⌚ Mi reloj deportivo: https://amzn.to/2JbIeWq

🔋 Alimentación y Suplementación:

📍 Whey Protein (Concentrado): https://goo.gl/PJWVqc
📍 Whey Protein (Aislado): https://goo.gl/fHwjQk
📍 Whey Protein (Sin sabor): https://goo.gl/DagZWb
📍 Creatina: https://goo.gl/zy2mHW
📍 Crema de cacahuete: https://goo.gl/wzC6H3
📍 Crema de Almendras: https://goo.gl/hRtY73
📍 Harina de Avena: https://goo.gl/JjD8Vu
📍 Proteína Guisante: https://goo.gl/QCPzbN
📍 Proteína Soja: https://goo.gl/bZLQfD

🍉 TOP Cocina:

📍 Moldes barritas: https://amzn.to/2GpXfX1
📍 Cortador Verduras: https://amzn.to/2GCL2yh
📍 Soplete cocina: https://amzn.to/2GD0oCS
📍 Báscula: https://amzn.to/2HcHH5N
📍 Báscula 2: https://amzn.to/2HdahnL
📍 Molde Huevos: https://amzn.to/2HceaJz
📍 Prensa hamburguesa: https://amzn.to/2qbBpvW
📍 Molde magdalenas: https://amzn.to/2Hfhyn1
📍 Molde helados: https://amzn.to/2HdfnR0
📍 Molde donuts: https://amzn.to/2GYlsTv
📍 Molde Bizcocho: https://amzn.to/2Hfk3Wu

🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
📍 Sliders: https://amzn.to/2GpuGsB
📍 Foam Roller: https://amzn.to/2GNuiDu
📍TRX: https://amzn.to/2pZeSSf

🎥 ¿Cómo grabo y edito mis vídeos?

📍 Cámara barata: https://amzn.to/2GYgoOZ
📍 Cámara mejor Calidad/Precio: https://amzn.to/2H0TmHq
📍 Cámara Profesional: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

💻 Ordenador NicoFitCook:

📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Tarjeta Gráfica: https://amzn.to/2GCKwAl
https://amzn.to/2GATspP
📍 Pantalla: https://amzn.to/2J8EpBr
📍 PSU: https://amzn.to/2GKT0V6
📍 Placa Base: https://amzn.to/2J8EW6p
📍 Disco M2: https://amzn.to/2GsKdUp
📍 RAM: https://amzn.to/2J8FDg1
📍 Procesador: https://amzn.to/2J8FWrb

-------

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

A darle caña entrenando
y disfrutar comiendo!

HELADO CASERO SIN MÁQUINA - Cómo hacer helado casero de mango - Helado fácil y saludable: ¡Quién quiere un helado saludable y fitness? Hoy vamos a hacer helado casero sin máquina de mango variante muy saludable saludable, un receta fitness de helado muy rápida y fácil de hacer que reproduce a la perfección los helados comerciales cargados de azúcares y grasas, este helado casero saludable de mango es una opción estupenda como snack por su aporte de proteínas y azúcares de la fruta o como postre en tu menú saludable semanal, preparar este helado casero no necesita máquina, es muy fácil y se hace muy rápido, espero que te guste mucho y los disfrutes con un buen entreno!

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Ahora os reto a vosotros, os toca preparar este helado casero sin máquina y saludable, ¡Etiquetarme en mis redes sociales!

Instagram: https://www.instagram.com/nicofitcook/
Facebook: https://www.facebook.com/FitCookYT/

📌 Lista de Ingredientes helado casero mango
🔸 50-100 ml de leche (Leche de almendras)
Si no le echas proteína en polvo añade menos leche
🔸 1 Mango (Congelado)
🔸 100 gr Yogurt griego 0% Azúcar
🔸 Cucharadita de Miel natural
🔸 1 Scoop de proteína RAW sin sabor

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional helado:

MyFitnesspal: http://prntscr.com/ftjut8

👪 3 Raciones
145 Kcal/Ración

Kcal: 370
Hidratos: 44
Grasas: 8
Proteínas: 34

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

----

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

Nos vemos en la próxima receta! Un saludo a tod@s!

HELADO CASERO SIN MÁQUINA - Cómo hacer helado casero saludable fácil y rápido: Hoy vamos a hacer helado casero sin máquina saludable, una receta fitness de helado muy rápida y fácil de hacer que reproduce a la perfección los helados comerciales cargados de azúcares y grasas, este helado casero saludable es una opción estupenda como snack por su aporte de proteínas y azúcares de la fruta o como postre en tu menú saludable semanal, preparar este helado casero no necesita máquina, es muy fácil y se hace muy rápido, espero que te guste mucho y los disfrutes con un buen entreno!

🎁 REGALO SUPLEMENTACIÓN: https://goo.gl/zsgfnt
Etiqueta a 3 amigos en mi publicación y estás dentro 😜👍

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Ahora os reto a vosotros, os toca preparar este helado casero sin máquina y saludable, ¡Etiquetarme en mis redes sociales!

Instagram: https://www.instagram.com/nicofitcook/
Facebook: https://www.facebook.com/FitCookYT/

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

📌 Lista de Ingredientes helado saludable:
🔸 200 ml de leche (Leche de almendras)
Si no le echas proteína en polvo añade menos leche
🔸 1 Plátano entero (Congelado)
🔸 1 rama de vainilla
🔸 Cucharadita de Miel natural
🔸 Chocolate negro 90%
🔸 1 Scoop de proteína RAW sin sabor
🔸 Opcionales: Yogurt 0% Azucares y Aguacate

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional helado:

MyFitnesspal: http://prntscr.com/fp996i

👪 3 Raciones
145 Kcal/Ración

Kcal: 436
Hidratos: 47
Grasas: 14
Proteínas: 29

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

----

¡MI EQUIPO!

⌚ Mi reloj deportivo: https://amzn.to/2JbIeWq

🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
📍 Sliders: https://amzn.to/2GpuGsB
📍 Foam Roller: https://amzn.to/2GNuiDu
📍TRX: https://amzn.to/2pZeSSf

🎥 ¿Cómo grabo y edito mis vídeos?

📍 Cámara: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

💻 Ordenador NicoFitCook:

📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Pantalla: https://amzn.to/2J8EpBr
📍 PSU: https://amzn.to/2GKT0V6
📍 Placa Base: https://amzn.to/2J8EW6p
📍 Disco M2: https://amzn.to/2GsKdUp
📍 RAM: https://amzn.to/2J8FDg1
📍 Procesador: https://amzn.to/2J8FWrb

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

A darle caña entrenando
y disfrutar comiendo!

NicoFitCook

Experimentos caseros con Coca Cola - COCA COLA VS COCA COLA ZERO - Experimento coca cola azúcar: En el vídeo de hoy vamos a analizar que se esconde detrás de la coca cola Zero, ¿Es la coca cola Zero una opción saludable? ¿Tiene la coca cola zero azúcar realmente? Además vamos a comprar la coca cola zero con la coca cola classic, a través del test de azúcar vamos a descubrir la cantidad de azúcar que tienen tanto la coca cola Zero como la coca cola clásica, este experimento casero con coca cola nos va a ayudar a darnos cuentas de la gran cantidad de sustancias perjudiciales que tiene para la salud aunque la coca cola zero no contenga azúcar.

Ahora os reto a vosotros,a preparar este deliciosa desayuno

😜💪 Instagram: https://www.instagram.com/nicofitcook/
Facebook: https://www.facebook.com/FitCookYT/

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

➡️ Web Aditivos:
http://www.aditivos-alimentarios.com/

Lista aditivos Coca Cola Zero:

⛔️ El E-338 o Ácido fosfórico a largo plazo provoca hiperactividad, problemas digestivos y puede PROVOCAR DESMINERALIZACIÓN ÓSEA, YA QUE NO permite la adecuada absorción de calcio debilitando los huesosy aumentando riesgo de fractura.

⛔️ El E-150 provoca una disminución en la absorción de vitamina B6, hay mucha controversia con el 150 c y 150d y se han etiquetado como posibles cancerígenos.

⛔️ El E-952 o Ciclamato en estudios con ratas provocó daños en los genitales y cáncer de vejiga por lo que se sospecha que es cancerígeno.

⛔️ El E-950 o Acesulfamo K: Se utiliza para endulzar y Está relacionado con problemas neurológicos, hiperglucemia y secreción de insulina.

-

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

Nos vemos en la próxima receta! Un saludo a tod@s!

RECETAS DE CENAS RÁPIDAS Y FÁCILES - Cenas saludables - Pollo con trigueros: En nuestra sección de recetas de cenar rápidas y fáciles hoy preparamos un combinado de espárragos trigueros con pollo una receta de cena saludable deliciosa y cargada de nutrientes, es una receta fácil y muy rápida de preparar, esta cena saludable es una magnifica opción por su aporte de proteínas, vitaminas y minerales, te va a encantar!

✅ Entrena conmigo y consigue resultados:

► nicofitcook@gmail.com

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Ahora os reto a vosotros, os toca preparar esta receta saludable, ¡Etiquetarme en mis redes sociales!

📷 INSTAGRAM - https://www.instagram.com/nicofitcook/
🔝 FACEBOOK - https://www.facebook.com/FitCookYT/
🐥 TWITTER - https://twitter.com/NicoFitCook

📌 Lista de Ingredientes French Toast:

🔸 4 Pechugas de pollo (de corral)
🔸 300 gr Espárragos trigueros
🔸 Cebolla en polvo
🔸 Ajo en polvo
🔸 Mozzarella
🔸 Aceite de oliva virgen extra
🔸 Pimentón dulce

🕐 Tiempo de horno:
Precalentamos 5 Min 180ºC
15-20' Aproximadamente (Lo pinchamos para comprar que está listo) 😉

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional:

MyFitnesspal: https://prnt.sc/ipox2y

Kcal: 809
Hidratos: 23
Grasas: 37
Proteínas: 112

👪 3 Raciones
270 Kcal/Ración

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

----

¡MI EQUIPO!

⌚ Mi reloj deportivo: https://amzn.to/2JbIeWq

🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
📍 Sliders: https://amzn.to/2GpuGsB
📍 Foam Roller: https://amzn.to/2GNuiDu
📍TRX: https://amzn.to/2pZeSSf

🎥 ¿Cómo grabo y edito mis vídeos?

📍 Cámara: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

💻 Ordenador NicoFitCook:

📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Pantalla: https://amzn.to/2J8EpBr
📍 PSU: https://amzn.to/2GKT0V6
📍 Placa Base: https://amzn.to/2J8EW6p
📍 Disco M2: https://amzn.to/2GsKdUp
📍 RAM: https://amzn.to/2J8FDg1
📍 Procesador: https://amzn.to/2J8FWrb

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

A darle caña entrenando
y disfrutar comiendo!

NicoFitCook

ALCOHOL VS FITNESS - ¿Mi dieta con Alcohol engorda?: Puedo incluir el alcohol en mi dieta? Existe mucha controversia con el alcohol en el mundo del fitness, hoy quiero compartir con vosotros un nuevo formato de vídeo donde os explico las razones por las cuáles considero bajo mi criterio y con el respaldo de la ciencia, como el alcohol puede ser perjudicial para nuestra salud. Es importante destacar como en todos los aspectos la cantidad que ingerimos es lo que va a determinar los perjuicios para la salud, pero como indico muchas veces durante el vídeo, el alcohol desde la primera gota que entra en nuestro organismo no nos aporta absolutamente ningún beneficio... Entonces bebe si quieres, siempre con moderación y si es posible no lo combines con otras bebidas azucaradas!

✅ Entrena conmigo y consigue resultados:

► Dale caña: nicofitcook@gmail.com

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

📱 ¿Tienes ganas de más caña? ¡Sígueme!:

📷 INSTAGRAM - https://www.instagram.com/nicofitcook/
🔝 FACEBOOK - https://www.facebook.com/FitCookYT/
🐥 TWITTER - https://twitter.com/NicoFitCook


• Bibliografía Científica:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Consumo de Vino y capacidad cognitiva:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

----

¡MI EQUIPO!

⌚ Mi reloj deportivo: https://amzn.to/2JbIeWq

🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
📍 Sliders: https://amzn.to/2GpuGsB
📍 Foam Roller: https://amzn.to/2GNuiDu
📍TRX: https://amzn.to/2pZeSSf

🎥 ¿Cómo grabo y edito mis vídeos?

📍 Cámara: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

💻 Ordenador NicoFitCook:

📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Pantalla: https://amzn.to/2J8EpBr
📍 PSU: https://amzn.to/2GKT0V6
📍 Placa Base: https://amzn.to/2J8EW6p
📍 Disco M2: https://amzn.to/2GsKdUp
📍 RAM: https://amzn.to/2J8FDg1
📍 Procesador: https://amzn.to/2J8FWrb

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

A darle caña entrenando
y disfrutar comiendo!

NicoFitCook

SNACKS FÁCILES, RÁPIDOS Y SALUDABLES - Palomitas de chocolate sin azúcar: Hoy preparamos un snack saludable. fácil y rápido, una receta de snack saludable de palomitas de chocolate, este snack fácil y rápido es perfecto para acompañar vuestras comidas o para esos momentos especiales con amigos, una combinación nutritiva y deliciosa, espero que os guste mucho!

✅ Entrena conmigo y consigue resultados:

► Dale caña: nicofitcook@gmail.com

✅ ¡DESCARGA GRATIS! RETO 21 DÍAS - SPORTANDLIFE360

► Descarga: http://eepurl.com/bjdldz
► Info: http://sportandlife360.com/reto-21-dias/

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆

Ahora os reto a vosotros, os toca preparar esta receta rápida y saludable, ¡Etiquetame en mis redes sociales!

Instagram: https://www.instagram.com/nicofitcook/
Facebook: https://www.facebook.com/FitCookYT/

📌 Lista de Ingredientes:

🔸 100 gr maiz crudo
🔸 3-4 onzas chocolate negro 90%
🔸 1 cucharadita de aceite de coco

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional:

🔡 3 Raciones: 224 Kcal/Ración

Kcal: 673
Hidratos: 82
Grasas: 32
Proteínas: 16

✅ MyFitnesspal: https://prnt.sc/j5k470

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

------

Vuestras preguntas: ¡MI EQUIPO!

⌚ Mi reloj deportivo: https://amzn.to/2JbIeWq

🍉 TOP Cocina:

📍 Moldes barritas: https://amzn.to/2GpXfX1
📍 Cortador Verduras: https://amzn.to/2GCL2yh
📍 Soplete cocina: https://amzn.to/2GD0oCS
📍 Báscula: https://amzn.to/2HcHH5N
📍 Báscula 2: https://amzn.to/2HdahnL
📍 Molde Huevos: https://amzn.to/2HceaJz
📍 Prensa hamburguesa: https://amzn.to/2qbBpvW
📍 Molde magdalenas: https://amzn.to/2Hfhyn1
📍 Molde helados: https://amzn.to/2HdfnR0
📍 Molde donuts: https://amzn.to/2GYlsTv
📍 Molde Bizcocho: https://amzn.to/2Hfk3Wu

🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
📍 Sliders: https://amzn.to/2GpuGsB
📍 Foam Roller: https://amzn.to/2GNuiDu
📍TRX: https://amzn.to/2pZeSSf

🎥 ¿Cómo grabo y edito mis vídeos?

📍 Cámara barata: https://amzn.to/2GYgoOZ
📍 Cámara mejor Calidad/Precio: https://amzn.to/2H0TmHq
📍 Cámara Profesional: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

💻 Ordenador NicoFitCook:

📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Tarjeta Gráfica: https://amzn.to/2GCKwAl
https://amzn.to/2GATspP
📍 Pantalla: https://amzn.to/2J8EpBr
📍 PSU: https://amzn.to/2GKT0V6
📍 Placa Base: https://amzn.to/2J8EW6p
📍 Disco M2: https://amzn.to/2GsKdUp
📍 RAM: https://amzn.to/2J8FDg1
📍 Procesador: https://amzn.to/2J8FWrb

-------

Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

A darle caña entrenando
y disfrutar comiendo!