diy mulching

Sandwich Club estilo VIPS - Sandwich Club de pollo - Receta fitness y saludable: Hoy preparamos el mítico sandwich club del VIPS de pollo en su versión más saludable y fitness, una receta riquísima y muy fácil de preparar con un sabor estupendo. Este sandwich Club es una receta fitness perfecta para los días de entrenamiento intenso por su gran aporte de carbohidratos a través del pan y de proteínas de alto valor biológico del pollo, es un recurso estupendo para post-entrenamiento y también como estrategia para reducir la ingesta de calorías cuando tengamos un capricho menos saludable, espero que os guste mucho y lo disfrutéis con un entrenamiento potente!

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📌 Lista de Ingredientes Sandwich Club:

🔸 4 Rebanadas de pan integral
🔸 3 Cucharadas de Mayonesa casera
🔸 2 lonchas de queso
🔸 50 gr pavo en lonchas 90% Aldi
🔸 30 gr Canónigos
🔸 1 Tomate
🔸 100 gr de pollo
🔸 50 gr de Bacon de pavo
🔸 Ketchup artesanal
https://www.youtube.com/watch?v=kYwcU...

🔸 Guarnición Patatas Fitness:
https://www.youtube.com/watch?v=dFdMv...

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional helado:

MyFitnesspal: http://prntscr.com/fwskdv

Kcal: 556
Hidratos: 32
Grasas: 22
Proteínas: 53

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

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Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y la Salud
Especialista Universitario en Entrenamiento Personal
NSCA CPT y CSCS
Creador de Sportandlife360
Fundador de FitCook

HELADO CASERO SIN MÁQUINA - Cómo hacer helado casero saludable fácil y rápido: Hoy vamos a hacer helado casero sin máquina saludable, una receta fitness de helado muy rápida y fácil de hacer que reproduce a la perfección los helados comerciales cargados de azúcares y grasas, este helado casero saludable es una opción estupenda como snack por su aporte de proteínas y azúcares de la fruta o como postre en tu menú saludable semanal, preparar este helado casero no necesita máquina, es muy fácil y se hace muy rápido, espero que te guste mucho y los disfrutes con un buen entreno!

🎁 REGALO SUPLEMENTACIÓN: https://goo.gl/zsgfnt
Etiqueta a 3 amigos en mi publicación y estás dentro 😜👍

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📌 Lista de Ingredientes helado saludable:
🔸 200 ml de leche (Leche de almendras)
Si no le echas proteína en polvo añade menos leche
🔸 1 Plátano entero (Congelado)
🔸 1 rama de vainilla
🔸 Cucharadita de Miel natural
🔸 Chocolate negro 90%
🔸 1 Scoop de proteína RAW sin sabor
🔸 Opcionales: Yogurt 0% Azucares y Aguacate

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional helado:

MyFitnesspal: http://prntscr.com/fp996i

👪 3 Raciones
145 Kcal/Ración

Kcal: 436
Hidratos: 47
Grasas: 14
Proteínas: 29

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

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¡MI EQUIPO!

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🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
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📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
📍 Sliders: https://amzn.to/2GpuGsB
📍 Foam Roller: https://amzn.to/2GNuiDu
📍TRX: https://amzn.to/2pZeSSf

🎥 ¿Cómo grabo y edito mis vídeos?

📍 Cámara: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

💻 Ordenador NicoFitCook:

📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Pantalla: https://amzn.to/2J8EpBr
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Hola Soy Nico, Tu Entrenador Personal

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A darle caña entrenando
y disfrutar comiendo!

NicoFitCook

RECETAS SALUDABLES Y FÁCILES - French Toast o tostadas francesas: Hoy descubrimos como hacer french toast o tostadas francesas deliciosas y saludables, una receta fitness fácil y rápida de preparar, en menos de 1 minuto tendremos unas French toast de campeonato, estas french toast o tostadas francesas son una magnifica opción como snack o como desayuno saludable por su combinación de nutrientes, espectaculares!

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📌 Lista de Ingredientes French Toast:

🔸 4 Rebanadas de pan integral
🔸2 Huevos
🔸100 ml leche vegetal
🔸Cucharadita de canela
🔸Aroma de vainilla
🔸1/2 Plátano
🔸 Proteína Whey Vainilla @HsnStore
🔸Miel natural
🔸100 gr fresas
🔸Yogurt griego 0% azúcares añadidos

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional: Quien las calcule dejo su referencia escrita, vamos trabajo en equipo! Yo ya lo sé :P

MyFitnesspal:

Kcal:
Hidratos:
Grasas:
Proteínas:

✅ Objetivo:

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Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

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📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

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POSTRES FÁCILES y RÁPIDOS - Cómo hacer bombones de chocolate saludables: Hoy aprendemos cómo hacer bombones de chocolate saludables fáciles y rápidos, un postre muy fácil de preparar, saludable y nutritiva. Esta receta de bombones de chocolate es perfecta como snack entre horas o para después de entrenar por su combinación de nutrientes, está riquísimos, os van a encantar

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Facebook: https://www.facebook.com/FitCookYT/

📌 Lista de Ingredientes:

🔸 50 gr crema de cacahuete HSNFood: https://goo.gl/sNvdLq
🔸 2 Plátanos
🔸 6 onzas chocolate negro 90% sin azúcar

Se aceptan sugerencias para mejorar la receta 😜👍

✅ Información nutricional:

🔡 14 Bombones: 61 Kcal/Ración

Kcal: 863
Hidratos: 68
Grasas: 57
Proteínas: 24

✅ MyFitnesspal: https://prnt.sc/j8m2xl

✅ Objetivo:

Ganar masa muscular
Adaptando Macros Pérdida de grasa corporal

📷 Foto Portada: https://themissinglokness.com

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Vuestras preguntas: ¡MI EQUIPO!

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🍉 TOP Cocina:

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📍 Báscula: https://amzn.to/2HcHH5N
📍 Báscula 2: https://amzn.to/2HdahnL
📍 Molde Huevos: https://amzn.to/2HceaJz
📍 Prensa hamburguesa: https://amzn.to/2qbBpvW
📍 Molde magdalenas: https://amzn.to/2Hfhyn1
📍 Molde helados: https://amzn.to/2HdfnR0
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📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
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📍 Camiseta Roja: https://amzn.to/2EccKLU

😎 Material Entrenamiento:

📍 Gomas: https://amzn.to/2Gq2shd
📍 Bandas Resistencia: https://amzn.to/2Gusj3T
📍 Fondos: https://amzn.to/2GqFvKX
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📍 Caja: https://amzn.to/2GJlWNb
📍 Tarjeta Gráfica: https://amzn.to/2GCKwAl
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📍 PSU: https://amzn.to/2GKT0V6
📍 Placa Base: https://amzn.to/2J8EW6p
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📍 RAM: https://amzn.to/2J8FDg1
📍 Procesador: https://amzn.to/2J8FWrb

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¿CUÁNTO SON 100 CALORÍAS EN FRUTOS SECOS? - 100 calorías frutos secos: Hoy comparto con vosotros cuantos frutos secos puedes meter en 100 calorías para organizar un snacks saludables y llevar un control de la ingesta de tus calorías, muy interesante y práctico para no excederte y conseguir resultados!

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Vuestras preguntas: ¡MI EQUIPO!

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🔋 Alimentación y Suplementación:

📍 Whey Protein (Concentrado): https://goo.gl/PJWVqc
📍 Whey Protein (Aislado): https://goo.gl/fHwjQk
📍 Whey Protein (Sin sabor): https://goo.gl/DagZWb
📍 Creatina: https://goo.gl/zy2mHW
📍 Crema de cacahuete: https://goo.gl/wzC6H3
📍 Crema de Almendras: https://goo.gl/hRtY73
📍 Harina de Avena: https://goo.gl/JjD8Vu
📍 Proteína Guisante: https://goo.gl/QCPzbN
📍 Proteína Soja: https://goo.gl/bZLQfD

🍉 TOP Cocina:

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📍 Cortador Verduras: https://amzn.to/2GCL2yh
📍 Soplete cocina: https://amzn.to/2GD0oCS
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📍 Molde Huevos: https://amzn.to/2HceaJz
📍 Prensa hamburguesa: https://amzn.to/2qbBpvW
📍 Molde magdalenas: https://amzn.to/2Hfhyn1
📍 Molde helados: https://amzn.to/2HdfnR0
📍 Molde donuts: https://amzn.to/2GYlsTv
📍 Molde Bizcocho: https://amzn.to/2Hfk3Wu

🎽 Mi Ropa:

📍 Camiseta Azul: https://amzn.to/2IlcgWk
📍 Camiseta roja: https://amzn.to/2J9u8Vo
📍 Camiseta amarilla: https://amzn.to/2GoXwtg
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📍 Cámara barata: https://amzn.to/2GYgoOZ
📍 Cámara mejor Calidad/Precio: https://amzn.to/2H0TmHq
📍 Cámara Profesional: https://amzn.to/2GpOOLd
📍 Cámara Vlogs: https://amzn.to/2GGXqwn
📍 Micrófono: https://amzn.to/2H4sFzi
📍 Tarjeta Memoria: https://amzn.to/2GsZp46
📍 Disco duro: https://amzn.to/2GtlX4C
📍 Focos: https://amzn.to/2pXSVTP

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📍 Tarjeta Gráfica: https://amzn.to/2GCKwAl
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Mi objetivo es hacerte más feliz, despertar tu lado fitness y revolucionar tu vida para ayudarte a conseguir tus metas a través de entrenamiento, recetas deliciosas y un chute de motivación.
Sin milagros ni falsas expectativas, alimentación real y consejos basados en ciencia para que logres resultados y alcances tu mejor versión

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